【自律·上】你真的会制定目标吗

“明天一定要早起!”结果玩手机到十二点半。

“这周要开始跑步!”结果第二天就歇菜了。

“瘦到两位数!”结果,发现晚上10点的关东煮真香。

我们似乎总是被自己立的flag打脸,列了无数个计划,记录了无数个待办事项,无数次想要自律,无数次以失败告终。

深究背后的原因,可以有很多:意志力薄弱、有拖延症、爱玩,等等。

而当一个人想要自律却始终达成不了时,可能还会引发焦虑、自我质疑。

其实大可不必,我们要知道,自律是长期养成的习惯,而不是人生来就有的属性。在容易和正确面前,人们总是倾向于选择容易。而自律的人之所以自律,是因为他们通过长期的坚持,已经把自律这种行为融入进了自己的身体、心理中。

那么,怎么才能坚持自律呢?

首先,你要确定自己自律的目标。

自律不是目标,只是实现目标的途径。目标是否明确、是否急切,影响着自律的积极性。

比如说,我定下每周夜跑10公里的目标。

我可能是这么想的:我不爱运动,但是运动确实对身体好,再加上大家都在推崇,那我也试试吧!

试想一下,实现这个目标的可能性有多大?动力不足,坚持下去的唯一倚靠就是意志力。

相反的,我定下过英语六级的目标。

我已经报考了英语六级,距离考试不到一个月,通过英语六级会对本学年的评奖评优等有帮助,我希望一定要考过!

可以看出,对于这一个目标而言,愿望强烈目标明确。相比夜跑,坚持下来的可能性明显更高。

所以说,在自律之前,我们要问问自己:目标是什么?

是否是一个好的目标,我们可以通过SMART法则来判断,即:具体、可测量、可做到、有相关性、有时限。

小嘉在这里举个栗子:

曾经有三组人,分别向十公里外的三个村庄前进。

第一组的人不知道村庄名字,不知道路程远近,只被告知跟着向导走即可;

第二组的人知道村庄名字,知道路程多远,但是路边没有里程碑,无法衡量;

第三组的人知道村庄名字,知道路程远近,同时每走一公里都会看到里程碑。

根据上述信息判断,你觉得哪一组最先到达目的地?

第三组!

因为第三组的人有明确的目标,知道总体路程,而且还清楚距离目的地有多远,可以调整前进速度。他们的目标完全遵循smart法则,目标清晰、可衡量、可实现,所以很容易面对行程中的困难,并战胜它们,迅速到达目的地。

有人问:做事情为什么要有目标?

因为没有目标,就没有效率可言!

人生可以没有目标,做事情也可以没有目标,不可否认,这是很多人的人生态度。但如果你是一个有追求的人,渴望成为高效能人士,你必须在目标的指引下行事,这样才能确保达到最高效率。

目标无法达成是会让人失望的,如果一直没办法实现目标,人们就会失去希望,不再努力。目标之所以带给人们快乐,必须遵循可实现的原则。人的欲望是无穷尽的,今年你挣了10万元,明年就希望能赚15万元,如果超出预期,你肯定会感到开心,如果没能达到预期你自然会感到失望。

之所以要运用smart原则,就是防止这种目标未能实现从而带来挫败感的情况发生。

1.具体的(Specific)

模糊的目标不利于被执行,假设你说自己的目标是变得更加富有。这样的目标就不符合smart原则,同样也不会让你变得高效。因为你的目标过于模糊,“富有”是什么标准?你必须将目标数字化,比如你要年收入达到40万,实现财务自由。这样的目标才是具体的,一旦确定了具体目标,才会为之行动,要怎么做才能在一年内赚40万?一旦感到压力,人们就会开始行动起来;

 

2.可以衡量的(Measurable)

前面提到了目标要具体,那么目标可衡量就是要通过数据作为衡量标准。假设你是销售人员,这个月希望业绩有所提升,那么就要结合上个月业绩给出具体标准,例如上个月完成了50万的业绩,这个月至少要提高20%,也就是达到60万的业绩。

可衡量,就是要有参照标准,一旦有对比,就会有压力,就会更积极的付诸行动。

 

3.现实可以达到的(Attainable)

也就是可实现性,对高效人士来说,任何不可实现的目标都是没有意义的,只会打击人们的积极性。如果你设定了一个不可能实现的目标,那么这样做的意义何在呢?

你目前的薪水是每个月5000元,积蓄10万元,你告诉自己,明年一定要在北京买一套房。在不借助家人资助的情况下,目标实现的可能性为零。这样的目标无法实现,所以毫无意义。

建议设定目标的时候一定要多问问相关专业人士,不要盲目

 

4.有相关性的(Relevant)

高效能人士的职业生涯都是有延续性的,他们不断积累,不断成长,而且目标从不间断。这些人设定目标都是相互关联的,三年目标、五年目标、十年目标,这遵循着一条主线。

大学读财务专业,毕业后先从出纳做起,然后做会计,之后考会计师资格证书,终极目标则是成为注册会计师或者独立创业。每一步都是相互关联的,不会像低效率人士,今天做销售,明天做文案,后天又去做物业。

你以为自己是全才,实际上哪一行都没有做精,最后只能越混越差;

 

5.有时限的(Time-bound)

目标必须是有时限的,不能无止境等下去。明日复明日,明日何其多。很多人的拖延症就是这样养成的。

人都是有惰性的,99%的人又是贪图安逸的,所以一个没有时限的目标是不会完成的。就拿写作这件事来说,现在很多写书的作者都是兼职,有些人工作繁忙,闲暇时间本来就不多,那么一本书可能写上一两年。那么,在今天这个讲究效率的时代,一个选题写上一两年,恐怕等你写好了,这个热点也过去了,你的书写得再好也没有价值了。所以,我们在设定目标的时候,一定要有截止日期(Deadline)

 

分析自身的情况,这五个维度满足得越多,实现的可能性越大。当然,一个庞大的目标可能并不满足这五个点, 那么我们就需要将其细分成阶段性的目标。

 

希望阅读到这里的小伙伴们,一定不要把这篇文章加入收藏,一定要拿出纸和笔,或者打开思维导图工具,认认真真的按照这篇文章介绍的SMART法,制定一个专属于你的切实可行的目标。你一定会受益无穷的。

下面就是我列举的一个使用SMART法制定的一个目标,大家可以用作参考。

 

 

 

 

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作者:a6288a
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来源:小嘉教学网
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